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Les graines de chia sont devenues un incontournable dans le domaine de la nutrition ces dernières années. Leur popularité s'est rapidement accrue en raison de leurs nombreux avantages pour la santé et leur utilisation polyvalente en cuisine. Dans cet article, nous allons plonger dans le monde des graines de chia et découvrir si elles sont recommandées pour un régime alimentaire.
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Retarder le vieillissement cellulaire. Dernier bienfait des graines de chia : elles sont excellentes pour la beauté de la peau et des cheveux. Bourrées d'antioxydants (vitamines E et B3, et zinc), elles aident à garder une peau saine et tonique en neutralisant les radicaux libres.
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2. Smoothie à la mangue, au yaourt et aux graines de chia. C'est sans aucun doute un des petit-déjeuners à base de graines de chia les plus rapides et délicieux qui existent. Il contient des fibres alimentaires qui améliorent la digestion et freinent l'anxiété. De plus, il apporte une légère dose d'acides aminés, recommandée.
Quelle recette avec des graines de chia ? Magazine Avantages
3. Développement musculaire et perte de poids. Les graines de chia se classent également parmi les principales sources végétales de protéines. C'est une autre bonne raison de consommer cette super graine, en particulier pour ceux qui souhaitent gagner de la masse musculaire sans faire de gras.
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Originaires du Mexique, les graines de chia ont d'incroyables bienfaits santé."Il y a de tout dans les graines de chia : des protéines, des glucides, des lipides dont des Omégas 3. Elles contiennent également une grande quantité de fibres" informe Dr Thierry Hanh, médecin nutritionniste.Les fibres sont excellentes pour le transit mais aussi pour calmer la faim!
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Pour mincir avec des graines de chia, vous pouvez les préparer de la manière suivante : versez la cuillère de graines de chia dans un verre avec de l'eau et laissez reposer pendant au moins 30 minutes. Vous pourrez constater qu'il s'est formé une espèce de pâte gélatineuse que vous devrez prendre avec les graines, quoique vous puissiez.
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Etape 1 : Préparation de la pomme. Ajoutez vos flocons d'avoine dans un bol, ajoutez 2 cuillères à soupe de graines de chia, 1 ou 2 sachets de sucre vanillé, le lait d'amande puis mélangez. Etape 2 : Une bonne nuit de repos (étape facultative) Couvrez votre bol et laissez-le reposer au frais pendant une nuit.
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Les graines de chia ont été utilisées à des fins médicinales par les Aztèques pendant des siècles. Elles sont tombées dans l'oubli pendant des centaines d'années avant qu'elles deviennent un superaliment. Nombre de calories et valeur nutritionnelle des graines de chia pour 100 grammes : Calories : 486 ;
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La graine de chia, un aliment qui a tous les nutriments qu'il vous faut L'Équipe
Acides gras oméga-3 : Les graines de chia sont également riches en acides gras oméga-3, connus pour stimuler le métabolisme et favoriser la combustion des graisses. Ces acides gras essentiels présents dans les graines aident à augmenter votre dépense énergétique, ce qui peut contribuer à une perte de poids plus efficace.
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Le chia contient du calcium, du phosphore, du potassium, du magnésium, du fer et du zinc. Les graines de chia contiennent 19% de protéines. C'est une source de protéines complètes de haute qualité car elle contient les 9 acides aminés essentiels que notre corps ne peut pas produire par lui-même.
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Les graines de chia contiennent des oméga-3. Dans une interview accordée à Femme Actuelle en 2020, Alice Le Grand, diététicienne spécialisée en micronutrition, citait les graines de chia.
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Il y a tellement de raisons d'aimer les graines de chia.Pour commencer, elles sont souvent considérées comme de super aliments, appartenant à un groupe d'aliments entièrement naturels, extrêmement denses en nutriments et qui peuvent vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin pour répondre à vos exigences physiques les plus difficiles.
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Saupoudrez vos aliments. C'est la façon la plus simple de prendre des graines de Chia pour perdre du poids. Ajoutez-en tout simplement sur vos fruits, vos salades ou vos légumes cuits. Elles gonfleront une fois mélangées aux sucs gastriques présents dans votre estomac. Préparez une boisson aux graines de Chia.
Comment utiliser les graines de chia pour perdre facilement du poids
Pavé de saumon aux graines de chia, graines de sésame, miel et sauce soja. Recettes minceur. Voir la recette. 7. Gratin de chou-fleur et de brocoli léger aux graines de chia. Recettes minceur. Voir la recette. 8. Mijoté de boeuf maigre aux graines de chia et à la grenade.
Graine de chia bienfaits, propriétés et mode d'emploi
Méthode n°1 : Boire un verre d'eau aux graines de chia, 20 min avant chaque repas, à midi et le soir, pas au petit-déjeuner. Versez-vous un grand verre d'eau (ou de jus de fruit, mais sans sucre). Ajoutez 15 ou 20 g de graines de chia dans le verre, mélangez et laissez reposer 30 min en remuant de temps en temps.